Alguns exercícios específicos podem ajudar a melhorar seu desempenho sexual de forma significativa.

Para toda a atividade física é necessário o mínimo de preparação. Em se tratando de sexo não haveria de ser diferente. Alguns exercícios específicos melhoram o desempenho sexual em gênero, número e grau. Com o conhecimento e abordagem corretas é possível trabalhar resistência, flexibilidade e capacidade de manter o ritmo.

Confira alguns exercícios e prepare-se para deixar sua parceira ainda mais satisfeita!

Treino com pesos - Este tipo de treino, além de aumentar a força e a resistência muscular, também aumenta a produção de testosterona e, consequentemente, o impulso sexual. Além disso, com a musculatura devidamente tonificada você conseguirá se mover com mais facilidade e em diversas posições. Supinos, elevações e agachamentos são ótimos para construir a força muscular.

Treino cardiovascular - O treinamento com pesos, apesar de muito útil, não vai ajudar a melhorar sua resistência, e sem ela é difícil manter um ritmo constante durante o sexo. Correr por pelo menos 30 minutos é um ótimo exercício cardiovascular e melhora muito o tempo que você aguenta fazendo sexo.

Abdominais - Todas as variações deste exercício são bem vindas. Fortalecer o abdôme é extremamente importante, principalmente para que você possa fazer movimentos controlados, aplicando somente a força necessária.

Alongamentos - Exercícios como Yoga irão ajudá-lo a aumentar a flexibilidade e isso aumenta a confiança na hora de se movimentar. Basta lembrar das posições do Kama Sutra, que exigem desenvoltura e flexibilidade daqueles que se propõem a tentar.

Com força, resistência e flexibilidade juntas, seu corpo vai se tornar uma máquina sexual. No entanto, nem todo mundo tem tempo - ou mesmo paciência- para ficar malhando em uma academia. A boa notícia é que, no sentido inverso, algumas posições sexuais são excelentes exercícios físicos, como citamos na página seguinte.