“Janeiro Seco”, “Outubro Sóbrio” e “Julho Seco”: Durante um trimestre de ano, essas campanhas motivam as pessoas a se unirem e desafiarem a si mesmas a ficar sem álcool. Enquanto algumas contam com mais força nos Estados Unidos, como a de outubro, no Brasil o desafio é mais comum no início do ano.

Não é surpresa para Annie Grace que esses períodos para reduzir o consumo de álcool estejam se tornando mais populares. A autora de “Esta Mente Nua: Controle o Álcool” (em tradução livre) disse que está vendo cada vez mais pessoas avaliarem a relação que o álcool desempenha em suas vidas.

Quanto é muito? Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), dos EUA, classificam o consumo moderado de duas bebidas ou menos em um dia para homens e uma bebida ou menos para mulheres. Mas dois terços dos consumidores adultos relatam beber mais do que esses níveis pelo menos uma vez por mês, de acordo com o CDC.

E a pandemia não ajudou. Um estudo de dezembro de 2020 apontou que 60% dos entrevistados aumentaram o consumo de álcool ao longo do ano e mais de um terço disse que se envolveu em compulsão, que é definido como cinco ou mais bebidas em uma ocasião para homens e quatro para mulheres.

Estudos mostram que o álcool não é bom para uma vida saudável. Não há quantidade segura quando se trata de saúde do coração, de acordo com a Federação Mundial do Coração. E mesmo o consumo moderado reservado para o fim de semana pode ter impactos sociais, emocionais e psicológicos, de acordo com um estudo de 2022.

“Outubro Sóbrio” pode ser um passo para cortar totalmente o álcool, mas não precisa ser, disse o psicólogo biológico Aaron White, consultor científico sênior do diretor do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo.

Seja qual for o seu nível de ingestão de bebida, um desafio de sobriedade de um mês pode ajudá-lo a ficar mais atento ao seu consumo, acrescentou White.

Madeline Holcombeda CNN