Como ser feliz em 5 passos simples. É o que ensina a professora do curso mais popular na Universidade de Yale, nos EUA. Em 3 séculos, a disciplina teve mais de 1.200 alunos matriculados, como divulgamos aqui no SóNotíciaBoa.

A professora americana Laurie Santos, com ascendentes em Cabo Verde, na África, dá aula de “psicologia e boa vida”. “A ciência nos mostrou que ser feliz requer um esforço intencional”, diz Laurie. Ela baseia sua didática na psicologia positiva, que é a área responsável por estudar a felicidade. “Não é algo que você simplesmente possa fazer. Tem que praticar para ser cada vez melhor”.

A ideia é reprogramar os próprios hábitos para conquistar uma vida mais saudável e satisfatória.

Veja os 5 passos com técnicas simples que os alunos de Laurie têm de cumprir para serem mais felizes:

1. Lista da gratidão

Durante uma semana, todas as noites, os alunos devem escrever as coisas pelas quais eles se sentem gratos.

Eles criam sua lista da gratidão, com agradecimentos a pessoas e instituições e reconhecendo as próprias conquistas pessoais ou experiências de vida. “Parece bem simples. Vimos que aqueles que fazem este exercício regularmente tendem a ser mais felizes”, diz Santos.

2. Dormir mais e melhor

O desafio é dormir 8 horas por noite por uma semana. “Parece bobo, mas sabemos que o aumento do sono diminui a depressão e aumenta a atitude positiva”, diz.

Segundo Laurie, esse exercício é muito difícil para seus alunos, já que em Yale eles devem cumprir uma grande quantidade de tarefas.

3. Meditar

A tarefa consiste em meditar 10 minutos por dia.

A professora explica que os estudos mostram que a meditação e outras práticas que aumentam a atenção plena podem ajudar as pessoas a serem mais felizes.